お知らせ～Information～

2022年01月04日

あけましておめでとうございます。
２０２２年が皆様にとって希望に満ちた１年になりますように。

しばらくの間不安な日々を過ごしてきた私たちですが、少しづつ少しづつ生活のリズムが掴めてきたように思う今日この頃。
それに伴い、これからの課題も明確になってきているように思います。
育児ママ特に出産後のママの孤立、テレワークに代表される益々の運動不足による体調悪化、不要不急の外出を控えたことからの高齢者の体力・認知力の低下…
ココロとカラダ両面の不調を訴えるお客様が増えているように思います。

スタジオＣＯＣＯＲＯＹＯＩも感染対策を継続しながらレッスンやイベントを開催していきます。もちろんオンライン対応も継続しますので、ご自分に合った方法でぜひご参加ください。

●新型コロナウイルス感染対策について⇒コチラ
●新規受付について
現在ご予約枠の都合により個人セッション（パーソナル）の新規受け入れは各月１名様限定とさせて頂ております。
ご希望の方はお早めにご連絡をお待ちしております。

2022年01月04日

●１月NEWS
NEWS➀

『ママとベビーのお悩み相談室』

助産師歴３３年まゆみ助産院坪井院長とタッグを組みお送りします！
坪井院長はベビーウェアリングコンシェルジュの経験を生かし、赤ちゃん自身とママの声を聴きそれぞれに合った授乳方法やお世話の仕方、抱っこの方法アドバイス。
そしてママのカラダ問題はCOCOROYOI平川にお任せください！本イベントでは産後の『機能改善』『ボディメイク』両面から、ご自宅でも続けられるエクササイズを体験していただきます。

★日程
円山開催/　２０２２年　１月１４日（金）１１：００～１３：００
詳細案内⇒コチラ

★参加対象
生後1ヶ月〜１歳までのお子様とママ

★内容
➀参加者のお悩みへお答えします！
赤ちゃんについて、ママについて、どちらもOK！！
（事前聞き取りをさせていただきます）
➁ママも赤ちゃんも心地よい抱っこの方法
お子さまが心地よい抱っこ方法をお伝えし、お手持ちの抱っこ紐をママと赤ちゃんに合わせて調整します。
➂産後エクササイズの重要性を知る⇒実践
カラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）
（資料をお渡しするのでご自宅で継続できます！）

NEWS➁

『ママとベビーのカラダケア』担当/大中宏美・平川美知子

赤ちゃんはベビーマッサージでケア♡ママのカラダケアは 骨盤底筋群のエクササイズをはじめとしたカラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）を。
ママとベビーちゃんの愛情交換が出来て、同時に気持ちよくなれるハッピーイベントにピンと来たら是非ご参加ください。

★日程
２０２２年　１月２４日（月）　１１：００～１３：００
詳細案内⇒コチラ
２０２２年　２月１０日（木）　１１：００～１３：００
詳細案内⇒コチラ

★参加対象
生後1ヶ月〜お子様とママ

★内容
①ベビーマッサージ
②産後エクササイズの重要性を知る⇒実践
カラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）
（資料をお渡しするのでご自宅で継続できます！）

NEWS➂

リニューアル！『セルフコンディショニング講座』
～肩こり・猫背改善編～
～骨盤調整編～

昨今たくさんの便利なツールが販売されたり、様々な目的に合ったYouTubeなどの動画が配信されていたりと、自宅でトレーニングやコンディショニングが気軽に行える世の中になりました。
動画を見ながらエクササイズやコンディショニングをしているけど「ちゃんとできてる？」「なかなか効果が出ない…」「痛みが出てきた…」などという声もチラホラ聞かれます。
もちろんコンスタントにスタジオに来ていただき対面セッションを…というオススメをしたいところではありますが、お子様を連れて、お仕事の合間を縫ってコンスタントにスタジオにいらっしゃるのは難しいことですよね。
COCOROYOIではオススメ使用ツールをセットにし、より気軽にセルフコンディショニングを始められるよう画像付きの資料を用意し、一つ一つの動きを確認しながら実践していきます。
動画などではわかりにくい微妙なポジション、角度などもご理解いただけると思います。
なかなかスタジオにいらっしゃれない時のご自宅ワークに、ほんの隙間時間に、ご家族一緒に・・・様々な場面でご活用ください！

★日程
スタジオ対面・オンライン共リクエストお受けいたします

ご予約はコチラ⇒★
詳細案内⇒コチラ

NEWS➃

清田区里塚・美しが丘地区センター『シニア女性の為の健康体操サークルＣＯＣＯＲＯＹＯＩ』
参加者が増えてきて、皆様カラダの変化を感じていただいています♪
お母さま、ご親戚…大事な方にぜひ情報を届けてください。
運動したほうが良いのはわかっているけど、激しい運動は苦手、カラダを痛めた経験がある、スポーツクラブは敷居が高い…
そんな方におススメの椅子や床に座って行う自宅でも継続できる内容の簡単体操を行います。（月２回の活動です）

★開催概要
金曜日　冬季１４：００～１５：３０（夏季１３：３０～１５：００）月に２回登録制で行っています。
１月は７、２８日開催です。

★内容
➀肩・膝・腰の痛みを改善したい‼
➁ぽっこりお腹をなんとかしたい‼
➂尿漏れ・内臓脱など人には言えない悩みがある…
➃いつまでも自分の脚で歩きたい‼
そんな方はぜひ一度体験にいらしてみてくださいね。

詳細案内⇒コチラ

2022年01月04日

●ＣＯＣＯＲＯＹＯＩの情報をぜひ受け取ってください！

➀LINE公式アカウント
レッスン・イベント情報を随時配信しております。
お問合せ・ご予約などもお気軽にメッセージをお送りください。
ご登録は⇒コチラ

➁インスタグラム
レッスン風景やレッスン・イベント情報を随時配信しております。
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➂フェイスブック
レッスン風景やレッスン・イベント情報を随時配信しております。
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2022年01月04日

●スタジオＣＯＣＯＲＯＹＯＩ定番レッスン
ワンタイム（都度）で1回からお気軽にご参加いただけます。

★一番人気！『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』担当/平川美知子
ストレッチーズはアメリカ生まれの画期的なエクササイズツール！伸縮性があり肌触りの良い特殊な布は、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。カラダ全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
体力が低下している産後の方や高齢者の方にもおススメです！

ひめトレ＆ストレッチーズ・・・ストレッチポールひめトレを使用し、骨盤を整え体幹にスイッチを入れた後にストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。
ボディキネシス＆ストレッチーズ・・・ボールを使用し体をほぐし整えた後にストレッチーズを使用したピラティスワークを行います。
ピラティス編･･･ストレッチーズを使用したピラティスワークを中心に行います。

◎開催日時

• １月　７日(金)　10：30～11：30　ストレッチーズピラティス®編
• １月１１日(火)　10：30～11：30　ひめトレ®＆ストレッチーズ®編
• １月１３日(木)　13：00～14：00　ストレッチーズピラティス®編
• １月１８日(火)　10：30～11：30　ボディキネシス®＆ストレッチーズ®編
• １月２５日(火)　10：30～11：30　ストレッチーズ®ピラティス編
• １月２８日(金)　13：00～14：00　ストレッチーズ®ピラティス編
• １月３１日(月)　10：30～11：30　ひめトレ®＆ストレッチーズ®編

詳細⇒コチラ

★好評開催中！！『産後1か月からのエクササイズ（ママフィットwithベビー）』担当/平川美知子
ママフィットはバレエ、ヨガ、ピラティス、ハンドウォークなど、様々なメソッドで構成された産後の体を考えたトータルフィットネスです。産後はやみくもにも運動をしてもなかなか思うように効果があがりません。妊娠期～産後のカラダのメカニズムを学びながら、ウエスト、ヒップ周りの集中シェイプアップ、有酸素運動による体力アップと体重コントロール、姿勢の改善、骨盤底筋群のエクササイズによる腹圧性尿失禁の改善など、産後の体に優しく、そして必要な運動がギュッとつまったママフィットで妊娠前よりキレイを目指しましょう♪お子様連れでお越しください！

◎開催日時
♢スタジオ対面
・１月２１日（火）　１３：００～１４：００
♢オンライン
リクエストお受けいたします
ご予約はコチラ⇒★

詳細⇒コチラ

★プレ更年期～更年期～アフター更年期と幅広い年齢層の女性へ送る
『アラフィフからのエクササイズ』担当/平川美知子

ストレッチ・筋力トレーニング・ピラティス・ヨガなどそれぞれのエッセンスをバランスよく取り入れ、瞑想・呼吸法などココロを落ち着ける時間も設けていきます。
ぜひ1度ご体験ください！！

➀　姿勢を整えることで肩こり・腰痛の予防・改善
➁　筋力トレーニングによる筋量・骨量の維持・向上
　　(基礎代謝の向上と骨粗鬆症の予防)
➂　骨盤底筋群エクササイズによるお腹ポッコリや尿漏れ改善
➃　各種エクササイズ・呼吸法・瞑想により自律神経を整える

◎開催日時
スタジオ対面・オンライン共リクエストお受けいたします
ご予約は⇒コチラ

詳細⇒コチラ

★『マタニティヨガ』担当/坂本里佳
マタニティヨガは出産力を高め、産後の回復も早めます！運動習慣がなかった方も妊娠をきっかけに運動習慣を始めましょう♪

◎日時
１月１２日(水)　１３：３０〜１４：３０
１月２６日(水)　１３：３０〜１４：３０

◎参加対象
妊娠１６週から３５週で体調が安定している方（お子様連れOKです）

詳細⇒コチラ

★『マタニティピラティス』担当/澤田美穂
お腹の重さ、ホルモンの影響からくる関節の緩みなどで起こる不調を(腰痛・肩こり・尿もれなど)、優しくカラダを動かす事で改善・緩和致します。今ここにあるカラダだけではなく、出産や産後の育児生活の為に体力をつけることも狙いです。

◎日時
１月２２日(土)　１０：００〜１１：３０

◎参加対象
妊娠１６週以上で体調が安定している方（お子様連れOKです）

詳細⇒コチラ

2022年01月04日

●姿勢改善ワーク・産後エクササイズ個人セッション体験受付中！
肩こり・腰痛・猫背・Ｏ脚・ぽっこりお腹で悩みの方、産後の回復・改善をご希望の方必見！！
ＣＯＣＯＲＯＹＯＩの個人セッションは個々のカラダの状態に合わせ完全カスタマイズで行い、改善を実感していていただくことと、ビフォーアフターの画像を確認しながらカラダの使い方を再確認していきます。まずはお気軽に体験してみませんか？

個人セッションは
➀ 円山スタジオ『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ（ココロヨイ）』
➁ ご指定の場所への出張
➂ オンライン（ＺＯＯＭ）
いずれかの方法でお受けいたします。興味をお持ちの方はお問い合わせください。

受付枠は⇒コチラ

2022年01月04日

●レッスンリクエスト受付中
設定している日程でのレッスン開催に都合が合わない方や、親子・ご夫婦・お友達同士などでプライベートレッスンを希望される方にご利用いただいております。

➀円山スタジオ『ＣＯＣＯＲＯＹＯＩ（ココロヨイ）』内２名以上
➁ご指定の場所への出張は３名以上でお受けしております。
➂お友達同士でご予定を合わせてのオンラインレッスンは２名以上

『Stretch-eze®（ストレッチーズ）』『親子Stretch-eze®（ストレッチーズ）』『ボディキネシス®』『ひめトレ®』『姿勢改善ヨガ』『ママフィットwithベビー』『ママヨガwithベビー』の実施が可能です。
尚、出張範囲に関しては札幌市内・北広島・江別など…ご予約時ご相談に応じます。 詳しくはお気軽にお問い合わせください。

受付枠は→コチラ

2022年01月04日

●スポーツクラブ・カルチャーセンターレッスン情報

➀スポーツアカデミーブランチ札幌月寒　ストレッチーズ®ピラティス
毎週水曜日　１３：００～１４：００
参加ご希望の方はスポーツアカデミー札幌月寒さんこちらへお問い合わせください。

➁札幌カルチャーセンター平岡（イオン平岡内）　ストレッチーズ®ピラティス
毎月第１・３水曜日　１０：３０～１１：３０
１月はイレギュラーで１、１５日開催　随時体験受付中です！
詳細は⇒コチラ
参加ご希望の方は札幌カルチャーセンター平岡さん又はこちらまでお問い合わせください。

➁ヨークカルチャーセンター琴似（イトーヨーカドー琴似内）
毎月第２・４火曜日　随時体験受付中です！
・１３：００～１３：４０　『ボディキネシス®（簡単ボール体操）』
詳細は⇒コチラ
・１３：５０～１４：５０　『ストレッチーズピラティス®』
詳細は⇒コチラ
参加ご希望の方はヨークカルチャーセンター琴似さん又はこちらまでお問い合わせください。

両カルチャーセンター共、レッスン体験実施中です。詳細はCOCOROYOI又はご希望のカルチャーセンターまでお問い合わせください。