ボディコンディショニング プログラム
ボディコンディショニング 個人セッション(1人または2人）
>産後エクササイズ
>猫背・Ｏ脚・ぽっこりお腹などプロポーション改善ワーク
>プロポーション改善ワーク
>ロコモ予防エクササイズ など
産後エクササイズ
妊娠・出産で崩れた姿勢を改善、ダメージを受けたカラダの機能回復を目指し、カラダの使い方を再学習します。
妊娠前より健康的で美しいカラダを手に入れたい方におすすめです！！
猫背・Ｏ脚・ぽっこりお腹などプロポーション改善ワーク
姿勢が原因でプロポーションが崩れることをご存知ですか？長い間の習慣で凝り固まった筋肉をリリースし、正しい姿勢を保つために必要な筋肉をトレーニングする
ことで、健康的な美しい姿勢とカラダを手に入れましょう！
腰痛・肩こり改善ワーク
腰痛・肩こりの原因の多くが姿勢のアンバランスによるもので、腰や肩に直接原因がない場合も多々あります。
姿勢全体を見直し、改善することで腰痛・肩こりの理由を根本的に改善していきます。
ロコモ予防エクササイズ
運動機能の維持・強化を目的に姿勢改善と無理のない筋力トレーニングを行います。 長い人生いつまでも自分の脚で歩き続けたい・・・ そんな前向きな希望をお持ちの方におすすめです！※その他、目的によってご相談に応じます。
ボディコンディショニング 少人数グループセッション
ストレッチーズピラティス
クラス前後のカラダの変化が抜群！
特殊な布を使ったピラティスクラスです！
肌触りの良い、ループ状で伸縮性のあるストレッチーズ(布)を使って行うピラティスクラスです。この布を使うことで脳とカラダの関係は活発になり、体幹から全身へ、全身から体感へ効率良く使うことが可能になります。初心者の方、産後や体力低下が気になる方、今までマットピラティスで効果を感じられなかった方、スポーツのパフォーマンスアップに…様々な目的の方におすすめです！
腰痛・反り腰改善クラス
1時間のレッスンでスッキリをお約束します
肩こり・猫背/腰痛・反り腰を起こす原因の改善を目的にスタジオ『COCOROYOI』で行っている個人セッションの内容をグループレッスン盛り込んだクラスです。１時間のコンディショニングレッスンですっきり、軽々、楽々を目指します。
（産後1か月からのエクササイズ）
バレエ・ピラティス・トレーニングなど様々なスタイルで産後のカラダにアプローチします。
妊娠前よりキレイになりたいというママにおすすめです！！
ママフィットはバレエ、ヨガ、ピラティス、ハンドウォークなど、
様々なメソッドで構成された産後の体を考えたトータルフィットネスです。
産後はやみくもに運動をしてもなかなか思うように効果があがりません。
それは、10ヶ月の妊娠で変化した体とお産によるダメージ、
育児動作による疲労を理解した上で運動が出来ていないからです。
ウエスト、ヒップ周りの集中シェイプアップ、バレエメソッドを使った姿勢の改善、骨盤底筋群のエクササイズによる腹圧性尿失禁の改善など、産後の体に優しく、そして必要な運動がギュッとつまったママフィットで妊娠前よりキレイを 目指しましょう。
様々なメソッドで構成された産後の体を考えたトータルフィットネスです。
産後はやみくもに運動をしてもなかなか思うように効果があがりません。
それは、10ヶ月の妊娠で変化した体とお産によるダメージ、
育児動作による疲労を理解した上で運動が出来ていないからです。
ウエスト、ヒップ周りの集中シェイプアップ、バレエメソッドを使った姿勢の改善、骨盤底筋群のエクササイズによる腹圧性尿失禁の改善など、産後の体に優しく、そして必要な運動がギュッとつまったママフィットで妊娠前よりキレイを 目指しましょう。
（産後1か月からのヨガ）
インナーマッスルに働きかけ、産後のシェイプアップと育児の疲労回復に効果的なヨガです。
心身の調整をしたいママにおすすめです！！
ママヨガは産後のシェイプアップと疲労回復をはかる、
パワー系のヨガのプログラムです。
全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、
パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。
ママヨガのポーズは体の外側をキレイにするだけでなく、
インナーマッスル（深部筋群）に働きかけることで美しい姿勢をつくり、産後の機能回復にも効果的です。
また、ブリ―ジング（呼吸）とメディテーションで精神の安定もはかりましょう。
全身を使ったポーズや姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、
パワフルなポーズの連続で筋力、柔軟性、体力アップを目指します。
ママヨガのポーズは体の外側をキレイにするだけでなく、
インナーマッスル（深部筋群）に働きかけることで美しい姿勢をつくり、産後の機能回復にも効果的です。
また、ブリ―ジング（呼吸）とメディテーションで精神の安定もはかりましょう。
ヨガのアーサナを用いて姿勢改善を目指します。
Ｏ脚・猫背・おなかぽっこりなどのプロポーション低下や、腰痛・肩こり・呼吸の浅さなどにお悩みの方におすすめです！！
ヨガには「あるがままの自分を受け入れる」という考えがあります。
ご自分のカラダからのサインに気づき、受け入れることから、姿勢改善をスタートしていきます。
ヨガのアーサナや呼吸法を用いて、カラダの歪みや不快な症状を引き起こしている原因を改善し、 それを維持するための筋力を養います。
少人数のレッスンの為、一人ひとりアジャスト（修正）をしながら、その方にとってより心地の良い、効果的なアーサナに導くことができるので、姿勢改善を目的とする方はもちろんのこと、 ヨガがはじめての方、マイペースで行いたい方におすすめです。
ご自分のカラダからのサインに気づき、受け入れることから、姿勢改善をスタートしていきます。
ヨガのアーサナや呼吸法を用いて、カラダの歪みや不快な症状を引き起こしている原因を改善し、 それを維持するための筋力を養います。
少人数のレッスンの為、一人ひとりアジャスト（修正）をしながら、その方にとってより心地の良い、効果的なアーサナに導くことができるので、姿勢改善を目的とする方はもちろんのこと、 ヨガがはじめての方、マイペースで行いたい方におすすめです。
マタニティピラティスは 妊娠に伴う体型や体重の変化によるカラダの不調（腰痛・肩こり・尿モレ・便秘など）を予防、緩和するエクササイズです。
ピラティスの様々なエクササイズやストレッチで、妊娠、出産、育児に必要な、お腹・骨盤周辺の筋力を高め整えます。 無理なく優しいエクササイズなのでご安心ください。 適度な運動は、心とカラダの元気につながり、産後のカラダの回復、育児にも役に立ちます。
産後のカラダは、妊娠中から関節を緩めるホルモンや出産で広がった産道の影響でとても不安定です。
育児も始まり、抱っこやオムツ替えの姿勢で、肩こりや腰痛に悩む方もいらっしゃいます。
産後ピラティスでは、姿勢の改善、骨盤の矯正、シェイプアップ、肩こり、腰痛、尿漏れ、腱鞘炎の改善だけ
でなく、運動により気分もスッキリ気分転換にもなります。間接が緩む間に、正しくエクササイズし、以前よ
りも美しいカラダを目指しましょう。
企業様健康増進目的、各種サークル、家庭教育学習などの大人の方向けレッスン、お子さま向け姿勢改善のレッスンなどへのスタッフ派遣を行っています。
ワンタイム参加型 毎月カレンダー（プログラム）をみて、その都度ご希望のレッスンのお申し込みができる「ワンタイム参加型」です。
※各レッスンの出張もお受けしております。
ボディコンディショニング スタッフ派遣
・対象/お子様～ご年配の方まで
・少人数から１００名単位まで対応
肩こり・腰痛などを引き起こす姿勢を改善する、ピラティス・ヨガ・ストレッチなどのエクササイズや、スポーツのパフォーマンスアップのトレーニングをご提供します。
※その他ご希望内容がございましたらご相談ください。